4 способа укрепления иммунитета у взрослых

Человеческий организм имеет уникальную защитную систему — иммунитет. Именно благодаря иммунитету он распознает вредоносные микроорганизмы и обезвреживает их. Если вы часто болеете простудными заболеваниями, постоянно чувствуете слабость и усталость, подвержены инфекциям — это говорит о снижении иммунной защиты.

Как же помочь своему организму? Предлагаем вам 4 простых, но действенных способа, которые помогут улучшить иммунитет.

1. Питание

Укрепление иммунитета у взрослых стоит начать с пересмотра повседневного рациона. Выбирайте продукты, которые положительно влияют на защитные механизмы. Важно потреблять достаточно нежирных белковых продуктов: мяса, птицы, рыбы, морепродуктов. Белки из пищи преобразуются в аминокислоты – строительный материал для антител. Свежие овощи и фрукты содержат витамины и микроэлементы, необходимые для нормальной работы иммунной системы. Продукты, богатые селеном и цинком (фасоль, орехи, семена тыквы и подсолнечника, чеснок) стимулируют образование антител.

2. Физическая нагрузка

Часто мы ищем что-то лучшее для укрепления иммунитета, забывая о самых простых средствах. Прогулки на свежем воздухе, активный отдых и занятия физкультурой — отличный способ закалить организм и противостоять инфекциям. Легкая ежедневная гимнастика помогает активизировать метаболизм, ускорить вывод токсинов, укрепить сердечно-сосудистую систему, улучшить снабжение кислородом всех органов и систем.

3. Витаминные комплексы

В период сезонного гриппа и ОРВИ, а также весной, когда организм ослаблен из-за недостатка солнечного света и свежих фруктов, витаминные препараты из аптеки помогают поддержать хорошее самочувствие. Какие же витамины для иммунитета стоит выбрать? Важно, чтобы комплекс содержал такие витамины, как С, D, E, B1, B6, B12 — которые помогают в борьбе с вирусными инфекциями и повышают сопротивляемость простудным заболеваниям.

4. Комплексы аминокислот

Аминокислотные комплексы — это современные, эффективные препараты для укрепления иммунитета. Аминокислоты, сложные молекулы, из которых организм синтезирует белки, участвуют во всех обменных процессах, в том числе и в процессе образования антител. Восемь из 20 необходимых нам аминокислот можно получить только из пищи или пищевых добавок. В пищевых добавках количество аминокислот максимально сбалансировано, такие препараты имеют натуральный состав, легко усваиваются, помогая поддержать здоровье в сложный период.

Среди новейших препаратов для стимуляции иммунитета стоит отметить комплекс биологически активных веществ «Арипептид VITA», который содержит 18 аминокислот, пептиды, йод и другие ценные питательные элементы.